Когато суперхраните могат и да ни навредят
В последните години манията по суперхраните завладя целия свят и даже да не сме особени почитатели на здравословното хранене няма по какъв начин най-малко един път да не сме се изкушили да пробваме някой препоръчван от всички артикул, който се слави с висока хранителна стойност и редица изгоди за организма.
Безбройните приложения на семената от чиа
Как да се възползваме по-добре от тази суперхрана
Консумацията на суперхрани е елементарен и ефикасен метод да си набавим витамини, минерали и антиоксиданти. Но ново по тематиката потвърждава, че това не прави тези храни съвършени и от време на време те могат да ни причинят и известни неудобства. Ето няколко образеца.
Годжи бери
Този малък плод, наричан често и храната на дълголетниците, стана необятно употребен поради ниското си наличие на калории и огромните количества фибри и антиоксиданти, които съдържа. Съставът на плода несъмнено го подрежда измежду суперхраните, само че има една значима подробност - че той се консумира най-често сушен.
В тази си форма характерните протеини, наречени лектини, могат да провокират прочут стомашен дискомфорт. Той може да се прояви и в резултат на високото наличие салицилати. Според разнообразни изследвания годжи берито може да бъде евентуален алерген, тъй като носи " висок алергичен капацитет и кръстосана реактивност ".
Семена от чиа
Те също съдържат умерено количество салицилати - естествени химикали, които имат противовъзпалително деяние, само че при някои хора могат да доведат до стомашно-чревна непомосимост, а рядко и до астма или алергични реакции.
Ленено семе
То също се подреди измежду суперхраните в последните години, само че би трябвало да имаме едно на разум, в случай че желаеме да го включим към здравословния си режим. Алергиите към самото ленено семе са рядко срещани, само че е допустимо да се проявят заради замърсяването му с плесен или пъстър прашец да вземем за пример. Може да се прояви и кръстосана реакция с други хранителни източници, като фъстъци, соя, рапица, пшеница и така нататък
Учените от Mayo Clinic акцентират, че лененото семе може да докара до стомашен дискомфорт, в случай че се приема без вода, която оказва помощ обработването му от организма. То е с високо наличие на фибри и потреблението на прекалено много фибри без доста вода може да аргументи отичане на корема, газове и даже диария, предава The Healthy.
Червени боровинки
И тези дребни, червени са доста богати на салицилати и по-точно на салицилова киселина, която също се съдържа и в аспирина. Затова е значимо да имаме едно на разум, в случай че имаме нетърпимост към салициловата киселина, която се употребява и локало върху кожата за третиране на проблеми като акне.
Зелен чай
Тази супернапитка се дефинира като по-здравословния сурогат на кафето, а главните му изгоди идват от високото наличие на антиоксиданти. Този чай обаче е богат и на танини, които могат да провокират стомашен дискомфорт или главоболие при някои, тъкмо както и аленото вино. Затова не трябва да прекаляваме с количеството.
Много е значимо и като цяло да не разчитаме единствено на няколко суперхрани в огромни количества, с цел да сме здрави, енергични и красиви. Този вид артикули би трябвало да бъдат допълнение към здравословния хранителен режим, а не негов заместител. Защото, колкото и необичайно да ни звучи, можем да предозираме даже с антиоксиданти, което пък да докара до нарушена функционалност на мускулите.
Тиквата - наличната и вкусна суперхрана
Не една, а доста аргументи да си хапнем още през днешния ден
Също по този начин не трябва да забравяме, че резултатът от суперхраните не се появява от през днешния ден за на следващия ден и в случай че желаеме да останем здрави за дълго време, би трябвало постоянно да присъстват в менюто ни.
Безбройните приложения на семената от чиа
Как да се възползваме по-добре от тази суперхрана
Консумацията на суперхрани е елементарен и ефикасен метод да си набавим витамини, минерали и антиоксиданти. Но ново по тематиката потвърждава, че това не прави тези храни съвършени и от време на време те могат да ни причинят и известни неудобства. Ето няколко образеца.
Годжи бери
Този малък плод, наричан често и храната на дълголетниците, стана необятно употребен поради ниското си наличие на калории и огромните количества фибри и антиоксиданти, които съдържа. Съставът на плода несъмнено го подрежда измежду суперхраните, само че има една значима подробност - че той се консумира най-често сушен.
В тази си форма характерните протеини, наречени лектини, могат да провокират прочут стомашен дискомфорт. Той може да се прояви и в резултат на високото наличие салицилати. Според разнообразни изследвания годжи берито може да бъде евентуален алерген, тъй като носи " висок алергичен капацитет и кръстосана реактивност ".
Семена от чиа
Те също съдържат умерено количество салицилати - естествени химикали, които имат противовъзпалително деяние, само че при някои хора могат да доведат до стомашно-чревна непомосимост, а рядко и до астма или алергични реакции.
Ленено семе
То също се подреди измежду суперхраните в последните години, само че би трябвало да имаме едно на разум, в случай че желаеме да го включим към здравословния си режим. Алергиите към самото ленено семе са рядко срещани, само че е допустимо да се проявят заради замърсяването му с плесен или пъстър прашец да вземем за пример. Може да се прояви и кръстосана реакция с други хранителни източници, като фъстъци, соя, рапица, пшеница и така нататък
Учените от Mayo Clinic акцентират, че лененото семе може да докара до стомашен дискомфорт, в случай че се приема без вода, която оказва помощ обработването му от организма. То е с високо наличие на фибри и потреблението на прекалено много фибри без доста вода може да аргументи отичане на корема, газове и даже диария, предава The Healthy.
Червени боровинки
И тези дребни, червени са доста богати на салицилати и по-точно на салицилова киселина, която също се съдържа и в аспирина. Затова е значимо да имаме едно на разум, в случай че имаме нетърпимост към салициловата киселина, която се употребява и локало върху кожата за третиране на проблеми като акне.
Зелен чай
Тази супернапитка се дефинира като по-здравословния сурогат на кафето, а главните му изгоди идват от високото наличие на антиоксиданти. Този чай обаче е богат и на танини, които могат да провокират стомашен дискомфорт или главоболие при някои, тъкмо както и аленото вино. Затова не трябва да прекаляваме с количеството.
Много е значимо и като цяло да не разчитаме единствено на няколко суперхрани в огромни количества, с цел да сме здрави, енергични и красиви. Този вид артикули би трябвало да бъдат допълнение към здравословния хранителен режим, а не негов заместител. Защото, колкото и необичайно да ни звучи, можем да предозираме даже с антиоксиданти, което пък да докара до нарушена функционалност на мускулите.
Тиквата - наличната и вкусна суперхрана
Не една, а доста аргументи да си хапнем още през днешния ден
Също по този начин не трябва да забравяме, че резултатът от суперхраните не се появява от през днешния ден за на следващия ден и в случай че желаеме да останем здрави за дълго време, би трябвало постоянно да присъстват в менюто ни.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ